一项新研究的发现表明，同步课程表给学生自然生物钟对他们的学习成绩有积极的影响。

昼夜节律和上课时间不同步

在该杂志上发表的一项研究中科学报告3月29日，研究人员将大约1.5万名大学生根据他们在无课期间的活动情况分为“夜猫子”、“白天雀”和“早起鸟”。

研究人员还比较了学生的课程表和他们的学习成绩。他们发现，昼夜节律与上课时间不同步的学生，比如夜猫子上课早，往往成绩较低。

他们说，这是由于所谓的社会时差，即一个人的身体需要睡眠的时间和他实际入睡的时间之间存在差异。它发生在一个人在周末比平时晚睡晚起。

夜猫子最容易受到社交时差的影响

研究人员发现，所有类别的学生都有因上课引起的时差反应，但夜猫子尤其容易受到影响。由于长期的时差反应，许多夜猫子在一天中的任何时候都无法发挥最佳状态。

“因为夜猫子上学晚，上课早，这种不匹配对夜猫子的打击最大。”说加州大学伯克利分校的研究人员Benjamin Smarr说。

来自东北伊利诺伊大学的研究人员Aaron Schirmer说，研究结果表明，如果一个学生能够安排一个前后一致的时间表，让上课时间与非上课时间相似，他或她可能会提高学习成功的机会。

研究人员说:“通过使个人能够利用自己的生物节律来加强教育，对个人和社会的好处肯定是巨大的。写了在研究中。

社交时差的其他影响

早期的研究已经显示了其他不必要的时差的影响．在2016年的一项研究中，贝勒医学院的研究人员发现，时差可能会导致肥胖和肝病。

社交时差也与此有关增加心脏代谢风险这会导致心血管疾病和2型糖尿病。

睡眠中断和睡眠剥夺与时差密切相关，也被认为会导致情绪波动和抑郁。由于缺乏高质量睡眠而引起的困倦也会增加车祸和受伤的风险。